孕妇怎么吃？怀不上要查啥？

刚查出两道杠兴奋得睡不着？回头又担心"会不会胎停""能弗成以顺遂生"？说瞎话，这种冰火两重天的心情我太懂了！今天咱就唠点切实的——孕期到底该怎么吃才营养？万一备孕老怀不上，又该做哪些检讨？别慌，看完这篇新手也能变半个专家！

一、孕期食谱大全：按月龄吃对中心营养

（附8道快手菜做法）
有身可不是一张嘴吃两人份那么浅易！胎儿每个时期需要的营养完整不一样，吃错可能影响发育。直接附上干货：

孕早期（1-3个月）：和孕吐死磕的生存指南
这时间能咽下去就是胜利！重点是补充叶酸防畸形，选油腻好消化的：

• 山药小米粥：小米50g+山药半根切块，电饭锅煮粥模式一键搞定
• 凉拌黄瓜木耳：黄瓜拍碎+焯水木耳，拌点蒜末酱油醋
  为啥非要叶酸？ 胎儿神经管发育黄金期，缺了可能激发脊柱裂！光食补不够，记得天天吞0.4mg叶酸片

孕中期（4-6个月）：营养冲刺黄金期
孕反退了胃口开了，抓紧补钙铁蛋白质！

• 鲫鱼豆腐汤：鲫鱼煎金黄+开水炖20分钟，丢豆腐再煮10分钟
• 果仁菠菜：菠菜焯水+煎花生米，盐糖醋一拌
  划重点！ 这时间宝宝骨骼疯长，天天要喝500ml奶+1个蛋，缺钙可能抽筋，缺铁当血汗虚！

孕晚期（7-10个月）：控体重≠饿肚子
肚子顶胃吃不下？试试高蛋白低热量的组合：

• 玉米虾仁蒸蛋：蛋液加1.5倍温水，撒玉米粒虾仁蒸15分钟
• 鳕鱼菠菜粥：大米煮着花后加鳕鱼块+焯水菠菜
  你兴许会问： 老便秘咋办？炊事纤维救星来了！西蓝花、芹菜、燕麦使劲造

二、不孕不育检讨避坑指南

（附男女检讨名目对比表）
备孕一年没动静？先别彼此甩锅！迷信检讨才算是正解：

女性必查4大项

1. 妇科B超：看子宫状态、卵泡数目（月经第2-5天查）
2. 激素六项：月经第3天抽血查FSH、LH值，过高可能是卵巢早衰
3. 输卵管造影：注入造影剂照管子通欠亨（疼但中心！）
4. 宫腔镜：直接看内膜有没有息肉粘连（全麻无痛）
   个人血泪提议： 倘若月经不规律，先查激素！友人盲目促排三次失败，最后发现是甲状腺症结

男性别怂！这些检讨更浅易
别以为不孕都是女方锅！精子症结占40%：

• 精液常规：禁欲3-7天后取精，看数目+活气（及格线：浓度1500万/ml，活气32%）
• 精子DNA碎片：碎片率＞30%易致使胎停
• 阴囊B超：10分钟揪出精索静脉曲张（男性不育头号杀手）
  真实案例： 表哥查了三次精液才发现畸形率99%，调理半年初于当爹

中心问答：检讨路线图怎么走？

Q：备孕多久怀不上该检讨？
A：35岁以下试孕1年，35岁以上试半年就该举动！年纪越大卵巢功能跳水越猛

Q：检讨顺序怎么安排最省钱？

过来人碎碎念

见过太多姐妹狂灌黑豆浆求排卵，终局查出输卵管根本欠亨！也见过爷们死要体面不肯查精液，拖到四十岁才后悔。有身是两个人的通关游戏，迷信检讨+对症治疗才算是霸道。至于孕期吃啥——记着彩虹饮食法：天天吃够5种颜色食材，比你花大钱买补剂切实多了！

（附赠防坑彩蛋：某宝妈狂吃燕窝补胎，终局血糖飙到8.0！孕期真别瞎补，控糖比补营养更为重要）

数据谈话：临床统计表现，标准检讨后60%不孕夫妇能找到明确病因，此中超折半运用治疗自然有身。别放弃，娃可能就鄙人个路口等你！