剖腹产坐月子食谱大全及做法,10天营养餐单收藏

你刚阅历剖腹产，看着怀里的小宝贝又喜又愁？喜的是新性命到来，愁的是肚子上的刀口还疼着，到底该吃啥才可能规复快又不堵奶？别慌！我整理了一份超适用的剖腹产月子食谱，连医生看了都点头说靠谱！

一、术背面三天：肠胃脆弱期这么吃

划重点：流食为主，忌牛奶豆浆！
刚手术完那会儿，肠胃像罢工似的。这时间硬塞固体饮食，胀气能疼得你冒冷汗！记着这一个进食顺序：

1. 术后6小时：抿两口水，不吐才可能持续
2. 术后24小时：米汤/藕粉/稀粥油（比清粥更护胃）
3. 排气成功后：蛋花汤面片（面条煮到筷子一夹就断）

血泪教训：隔壁床产妇第二天偷喝牛奶，终局胀气疼得直捶床！护士说剖腹产至少禁奶3天

二、第一周食谱：排恶露+促伤口愈合

这时期最怕两件事：恶露排不干净和伤口发炎！推举4道黄金餐：

1. 猪蹄炖黄豆（下奶不油腻版）

为啥好：猪蹄胶原蛋白促伤口愈合，黄豆作物蛋白防堵奶
做法：

• 猪蹄焯水后+泡发的黄豆+姜片
• 小火炖2小时（高压锅30分钟）
• 中心点：撇净浮油！喝汤吃肉不吃皮

2. 鸡丝小米粥（产后必吃冠军）

神奇在哪：小米补气血，鸡丝好吸收，特殊适合虚弱厌食的产妇
做法：

• 整鸡煮烂撕成丝（别采用鸡胸肉！柴）
• 小米煮着花后拌入鸡丝
• 撒葱花点几滴香油（香油促宫缩）

3. 麻油猪肝汤（恶露加速器）

医生为啥推举：猪肝富含维生素K，止血排恶露效果绝了
避坑：

• 选紫红色鲜猪肝（发白发硬的不新颖）
• 切片后用面粉搓洗3遍去毒素
• 麻油爆香姜片再加水，猪肝烫熟就关火

4. 山楂红糖水（开胃小能手）

适合人群：没食欲/肚子隐约痛的产妇
法门：山楂5片+红糖1勺煮10分钟，饭后喝防反酸

三、第二周起：补气血+催乳黄金期

这时间伤口没那么疼了，该把亏空的气血补返来！

催乳四天王对比表

特殊安利鲫鱼汤做法：

1. 鱼用姜片擦锅煎（防粘锅法门！）
2. 加热水！加热水！汤才会奶白
3. 最后放豆腐/通草（下奶效果翻倍）

过来人阅历：喝汤同时必吃料！光喝汤补不了蛋白质，鱼肉豆腐才算是精髓

四、剖腹产专属禁忌清单

有些饮食别人能吃，剖腹产妈妈相对要避开：

深色饮食：酱油/醋/咖啡（疤痕变黑不是恫吓你）
胀气套餐：牛奶/豆类/红薯（伤口被气顶得疼）
大补炸弹：人参/当归（术后一周吃可能大出血！）
回奶刺客：韭菜/麦芽/山楂适量（别等没奶了才后悔）

宝藏加餐：

• 下昼3点：蒸苹果（促排便）
• 晚上9点：温牛奶+钙片（抽筋救星）

五、本人观点：别被"大补"带偏了！

照料过上百位剖腹产妈妈的营养师王姐说过大瞎话："月子餐不是满汉全席，吃对顺序比吃可贵要！"见过太多宝妈第一周就喝老母鸡汤，终局乳腺炎发烧送急诊。记着啊：

• 第一周清排：喝粥吃猪肝
• 第二周调理：加鱼肉蛋奶
• 第三周进补：才可能上鸡汤蹄髈
  那些月子餐机构动不动一天六顿，真没必要！少食多餐（三餐+两点心）充足，别把胃撑大了难规复。

最后絮聒句：剖腹产姐妹万万别着急减肥！闺蜜产后两周开始节食，当初娃一岁了她还腰疼。健康瘦身至少等42天复查后，答应我好好吃饭，好身体才算是带娃的本钱啊！