产后42天这样护理,恢复快少遭罪

刚生完那几天是不是又疼又虚？别慌，咱今天就掰开揉碎了聊聊月子里到底该咋迷信护理。记着！坐月子不是躺30天就完事，这42天黄金规复期做对了，腰疼、漏尿这些弊病真能躲开！

一、伤口规复篇（顺剖大不一样）

• 顺产扯破/侧切护理
  为啥重要？ 会阴充血肿胀疼得坐不住，护理不好还容易感染。
  怎么做？

  1. 每次如厕后用熟水（开水晾温）+小喷壶从前今后冲
  2. 用刀纸微微蘸干（别擦！）
  3. 天天 烤灯照伤口15分钟（医院能租）
     不照做会怎么？ 街坊李姐图费事湿巾擦，两周后伤口化脓回医院拆线重缝

• 剖腹产伤口护理
  为啥独特？ 肚皮7层伤口遇汗易发炎
  怎么护理？

  1. 出院贴的无菌敷贴5-7天再揭（别手欠提前撕）
  2. 淋浴前用宝宝肚脐贴密封伤口（某宝搜“剖腹产防水贴”）
  3. 咳嗽时手压伤口+微微屈膝防震裂
     真实案例 闺蜜第五天偷拆敷贴，终局线头反应鼓脓包

二、恶露视察篇（这一个必须懂！）

到底是啥？ 子宫蜕膜混杂血液的排挤物
为啥要盯死？

• 量/色突然变多变鲜红→伤口出血？
• 有腐臭味→宫内感染？
• 42天没干净→胎盘残留？

实战阅历： 发现异样别查百度！直接拍分泌物照片挂急诊，妇科医生见了就清晰（别不好心理）

三、喂奶通关篇（比生孩子还疼？）

• 开奶避坑指南
  为啥疼得要命？ 宝宝含乳姿势不对=用牙龈啃乳头
  准确操作：

  1. 娃鼻尖对乳头→张大嘴时塞进全部乳晕
  2. 含上后看下唇外翻才及格（像鱼嘴）
     疼哭了怎么办？ 羊脂膏+乳盾双保险（先厚涂膏再套盾喂）

• 涨奶自救法
  硬成石头咋办？
  → 卷心菜叶冷藏后敷胸（别敷乳头）
  → 手挤奶按胳肢窝下方（痛点在后排乳腺）
  → 发烧38.5℃以上喝美林退烧不影响喂奶（医生亲授）

四、五脏六腑归位篇（这方面细节救命）

• 子宫复位
  为啥要揉肚子？ 护士压宫底疼哭是为了防大出血
  在家自检： 天天摸肚脐下硬球（子宫），两周应缩到摸不着
  助缩妙招： 侧卧喂奶时膝盖间夹枕头防子宫后倾

• 骨盆修复
  束腹带什么时间用？
  → 剖腹产术后立刻绑（承托伤口）
  → 顺产3天后用骨盆带非束腹带（收胯防漏尿）
  错误树模 表妹24小时勒着束腹带，终局子宫脱垂加重

• 腰背养护
  万万不能做！
  × 弯腰抱娃 × 蹲着洗屁屁 × 坐矮凳喂奶
  准确姿势：
  换尿布时曲膝跪单腿，喂奶后背垫玉轮枕

五、心理防垮篇（不是矫情！）

为啥突然哭？ 产后72小时激素雪崩式下降
自救技巧：

1. 天天让老公带娃户外呆2小时（空相隔离很管用）
2. 刷手机只看搞笑综艺避开母婴焦虑帖
3. 写“允许清单”：允许奶少/允许邋遢/允许崩溃

损害红线： 连续两周失眠+厌食+想损害宝宝 → 即时挂精神科围产门诊（北京妇产医院等三甲都有）

亲历者忠告（少走弯路版）

1. 洗头用艾叶+生姜煮水，吹干发根再睡（我妈月子一天败落）
2. 别喝油汤堵奶！木瓜鲫鱼汤喝前撇油（吸管喝下层清汤）
3. 凯格尔锻炼产后10天就练（搜“孕期讲师陈练跟练版”）
4. 宝宝睡你就睡不是废话！爱护9-11点/13-15点深度就寝期

最中心的：月子里你最大！换尿布哄娃这些事该批示就批示，落个腰肌劳损没人替你疼！