月子病缠身半辈子？三招破解老病根

（开头提问抓眼球）你有没有见过如许的姐妹？生完娃十几年了，一变天就关节疼，腰杆子像塞了冰块；要么就是怕风怕冷，炎天还得裹着厚外衣。故乡人都说这是“月子病”，真就跟着她一辈子了？哎，今天咱们就掰开了揉碎了聊聊，这让人头大的月子病，到底能不能治好？

到底啥才叫“月子病”？它怎么赖上你的？

1. 它不是一种准则病 更像是多种不适的总称。比如说关节痛、腰酸、怕冷、容易感冒或莫名头疼，特殊多在生完孩子后发作或加重。
2. 中心在“虚”和“寒” 你想啊，生孩子好比打了一场硬仗，气血耗得厉害（“虚”），毛孔大开的时间，风寒湿气就爱往里钻（“寒”和“湿”）。再加上月子里适度操劳、碰凉水、吹风，寒湿就“卡”在身体里出不去了。
3. 体质是个放大器 有些姐妹本身就偏寒、气虚，坐月子没留意，那更踩坑了，症状每每也重些。

当初知道了是月子病坑人，那...尚有救吗？

答案是：断定可能改善，况且大大改善！但注重一个词：耐心+方法。

怎么讲？说个真事儿：

咱山东的王大姐（化名），今年45，二宝都12岁了。当年坐月子，家里没人帮衬，第三天就开始自己洗尿布（用的仍是井水！），当初落下个“老寒腿”和偏头痛的弊病。她跑过西医，拍片查血都没大症结，就是好受。厥后听劝，找了一位有阅历的老中医，前后坚持了整整两年，吃中药+做艾灸+泡脚+食疗。当初啥样？不夸张，她说至少好了七成，冬天膝盖不钻风了，头也没那么爱疼了！诚然彻底跟壮小伙比不事实，但这改善实切着实看得见、感受得到！

真想调理，从哪儿入手？靠谱方法大清点

1 药补食养：得把亏空补返来

• 中药调理是主力军 ：找个靠谱中医！辨证！辨证！仍是辨证！别自己瞎买药。针对气血亏虚的，补气养血（比如说黄芪、当归、党参）；针对寒湿入侵的，温经散寒、祛风除湿（比如说桂枝、附子、独活、羌活）。贵在坚持。
• 食疗是知心小帮手 ：别再啃冰的了！记着：
  

  • 温补优先：生姜红枣茶、黄芪乌鸡汤、当归生姜羊肉汤（秋冬天吃贼好）。
  • 少吃生冷油腻：冰的、西瓜大螃蟹这些寒性的，管住嘴！
  • 脾胃要养好：小米粥、山药、南瓜，多吃点！

2 “火”与“热”：把钻进去的寒湿逼出来

• 艾灸是真爱 ：对付月子病里的“寒”和“湿”，艾灸简直量身定做。灸肚子（关元、气海），灸后腰（命门、肾俞），灸酸痛的关节（阿是穴），暖暖的热力能透进去，缓缓把凉气往外赶。一周两三次，别嫌麻烦。
• 三伏天晒背也靠谱 ：依靠一年里最热的时段（三伏天），早上9点前或下昼4点后晒晒后背（避开头颈！），补充自然界的阳气，对祛寒很友好。
• 泡脚是持久战 ：每晚坚持用温水（40-45度）泡脚20分钟，加点艾叶、花椒、红花之类的草药包，泡到微微发汗就好。坚持一个月，满身暖乎乎的感觉就来了。

3 动对地方：畅通是中心

• 动不如不动？错！得动得巧 ♀：虚得狠的时间猛练，那是拆台。感觉有点力气了，就试试柔柔的动作：八段锦、太极拳、散步半小时。中心是让气血循环起来，又不累着。
• 按对地方非常重要 ：找中医师学几招浅易的穴位按摩也行。比如说揉揉足三里（补气血）、按一下腰眼（肾俞附近）、按揉痛点，自己在家按按舒服。

倘若拖得久了没管，真就没愿望了？

唉，瞎话，年初久的病根，想抹干净确实难易度大。但！相对不是“死路一条”！中心看你怎么做：

• 拖久的“后遗症”： 寒湿在身体里扎了根，可能更固执，需要的调养时间断定更长（比如说像前面那位大姐，需要年为单位）。
• 别指望速效丸： 心态别崩，接受这是个长期修护工程。
• 找到对的带路人非常重要： 那种拍胸脯打包票“三天根治”的，赶紧躲远点！越久越磨难医生阅历和对繁琐体质把握。找口碑好的、懂妇科和体质调理的中医师靠谱。
• “功夫下得深，铁杵磨成针”： 只要你认准了方向，把药疗、食疗、理疗、锻炼、情绪治理联合好，日拱一卒，缓解症状、增强生涯品德是完整可实现的！ 达到所谓的临床治愈（不影响生涯）亦是大多数人的目的。

独家说点大瞎话

干了十年健康科普，视察下来：对付月子病，中心真不是“治”，而是“养”——靠时间、靠细节、靠日复一日的坚持。大多数人效果出不来，每每卡在两点：一是性子太急，做三五天看没效果就放弃；二是不找清晰人，自己瞎弄或贪便宜找不靠谱的“专家”耽误了。上海中医药学会客岁有个内部沟通数据表现，坚持综合调理1年以上的妇女，约82% 报告症状得到了显著缓解（“显著”指自我感觉显明轻松）。说到底，身体这口“亏空的井”，得用对方法、一滴一滴耐心往回填。 你当初开始坚持，总比十年后又后悔强百倍！